🎯 Kurzkontext:
Wir sind Geschichtenerzähler – immer. Jeden Tag. Jede Stunde.
Aber
Die Geschichten, die wir uns erzählen, sind nicht die Wahrheit. Sie sind eine Version der Wahrheit. „Er hat mich ignoriert.“ – oder: „Er war in Gedanken.“ „Ich bin gescheitert.“ – oder: „Ich habe etwas gelernt.“ „Sie mag mich nicht.“ – oder: „Sie hatte einen schlechten Tag.“
Epiktet lehrt: „Prüfe jeden Eindruck: Ist es Tatsache oder mein Urteil?“ Das bedeutet
Was ist wirklich passiert? Und was habe ich daraus gemacht?
Die stoische Frage ist: „Welche Geschichte erzähle ich mir – und welche zweite Lesart gibt es?“
💬 Zitat
„Prüfe jeden Eindruck: Ist es Tatsache oder mein Urteil?“ — Epiktet, Enchiridion/Diatriben
🕒 10-Min-Übung („Erste Geschichte – Fakten – Zweite Lesart“)
- Erste Geschichte (3 Min): Was ist passiert – und was erzähle ich mir darüber? (Benenne eine Situation aus der letzten Zeit. Was ist passiert? Und welche Geschichte erzählst du dir darüber? Sei ehrlich: „Ich erzähle mir: […]“)
- Fakten (3 Min): Was ist wirklich passiert? (Trenne Tatsache von Interpretation. Was kann ich wirklich wissen? Was habe ich gesehen, gehört, erlebt – ohne Interpretation?)
- Zweite Lesart (4 Min): Welche andere Geschichte könnte wahr sein? (Nicht: „Ich zwinge mich, positiv zu denken.“ Sondern: „Was könnte auch wahr sein – ohne meine erste Interpretation?“ Formuliere: „Eine zweite Lesart könnte sein: […]“)
🧭 Mini-Beispiele:
Kollege antwortet nicht auf meine Nachricht →
Erste Geschichte:
„Ich erzähle mir: Er ignoriert mich. Er findet mich unwichtig. Er hat kein Interesse an mir.“
Fakten:
Er hat nicht auf meine Nachricht geantwortet. Das ist alles, was ich wirklich weiß.
Zweite Lesart:
„Eine zweite Lesart könnte sein: Er hat es übersehen. Er hatte einen stressigen Tag. Er antwortet später. Es hat nichts mit mir zu tun.“ →
Ich bleibe bei den Fakten – und lasse Raum für andere Wahrheiten.
Projekt läuft nicht wie geplant →
Erste Geschichte:
„Ich erzähle mir: Ich bin gescheitert. Ich kann das nicht. Ich bin nicht gut genug.“
Fakten:
Das Projekt läuft nicht wie ursprünglich geplant. Es gibt Verzögerungen und Hindernisse.
Zweite Lesart:
„Eine zweite Lesart könnte sein: Ich lerne gerade. Projekte verlaufen selten nach Plan. Ich passe mich an. Das ist nicht Scheitern – das ist Wachstum.“ →
Ich ändere die Geschichte – und ändere, wie ich mich fühle.
Freundin sagt Treffen ab →
Erste Geschichte:
„Ich erzähle mir: Sie will mich nicht sehen. Ich bin ihr egal. Sie findet mich langweilig.“
Fakten:
Sie hat unser Treffen abgesagt. Grund: Sie fühlt sich nicht gut.
Zweite Lesart:
„Eine zweite Lesart könnte sein: Sie fühlt sich wirklich nicht gut. Das hat nichts mit mir zu tun. Sie schätzt mich – deshalb hat sie ehrlich gesagt, dass sie nicht kann, statt sich zu zwingen.“ →
Ich nehme es nicht persönlich – ich bleibe bei den Fakten.
💡 Stoische Reflexion:
Epiktet sagt:
„Prüfe jeden Eindruck: Ist es Tatsache oder mein Urteil?“
Das ist eine der mächtigsten stoischen Übungen.
Warum?
Weil wir ständig Geschichten erzählen.
Und diese Geschichten sind nicht neutral.
Sie sind gefärbt durch:
- Unsere Ängste („Sie findet mich dumm.“)
- Unsere Unsicherheiten („Ich bin nicht gut genug.“)
- Unsere Vergangenheit („Das ist wie damals…“)
- Unsere Erwartungen („Es sollte anders sein.“)
Aber:
Die Geschichte ist nicht die Wahrheit.
Die Geschichte ist eine Version der Wahrheit.
Und es gibt immer – immer! – eine zweite Lesart.
Nicht als „schönreden“. Nicht als „weglügen“.
Sondern als Realitätscheck:
Was weiß ich wirklich?
Was könnte auch wahr sein?
💙 Wichtig:
Das bedeutet nicht, dass du alles positiv umdeuten musst.
Wenn jemand dich bewusst verletzt hat – dann ist das ein Fakt.
Aber:
„Er hat mich ignoriert“ → Interpretation.
„Er hat mir nicht zugehört“ → Vielleicht Fakt. Vielleicht Interpretation.
„Er denkt, ich bin dumm“ → Interpretation.
Der Trick:
Bleibe bei dem, was du wirklich weißt.
Und wenn du nicht sicher bist,
erlaube andere Lesarten.
Das ist nicht Naivität.
Das ist innerer Frieden.
© Mara & Elias – Stoische 66
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