Energy-Soul-Wellness

🎯 Kurzkontext:

Integrität ist kein abstraktes Ideal – sie zeigt sich in konkreten Handlungen. Ich kann viel über meine Werte reden, aber sie werden erst real, wenn ich sie tue.

Stoische Größe liegt nicht in großen Gesten, sondern in den kleinen, täglichen Entscheidungen, die niemand sieht.

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💬 Zitat:

„Deine Handlungen zeigen, wer du wirklich bist – nicht deine Absichten.“ — (stoisch, sinngemäß)

🕒 10-Min-Übung („Wert – Situation – Mini-Tat“)

1. Wert (2 Min): Wähle 1 Wert, der dir wichtig ist (z. B. Ehrlichkeit, Zuverlässigkeit, Mut, Mitgefühl).
2. Situation (3 Min): Notiere 1 konkrete Situation heute, in der du diesen Wert verkörpern kannst.
3. Mini-Tat (5 Min): Was ist die kleinste Handlung, die diesen Wert sichtbar macht? (≤15 Min, heute umsetzbar)

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🧭 Mini-Beispiele:

Wert: Ehrlichkeit →

Situation:

Kollege fragt, ob ich Zeit für sein Projekt habe.

Mini-Tat:

Ehrlich sagen: „Ich habe diese Woche keine Kapazität“ – statt aus Höflichkeit zuzusagen.

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Wert: Zuverlässigkeit →

Situation:

Ich habe einer Freundin versprochen, mich zu melden.

Mini-Tat:

Heute um 18 Uhr anrufen – wie versprochen.

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Wert: Mut →

Situation:

Im Meeting eine andere Meinung haben als alle anderen.

Mini-Tat:

Ruhig sagen: „Ich sehe das anders – darf ich meine Perspektive teilen?“

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© Mara & Elias – Stoische 66

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