Energy-Soul-Wellness

🎯 Kurzkontext:
In der Stoa gelten die vier Kardinaltugenden als innerer Kompass, der uns hilft, klar und gelassen durchs Leben zu navigieren. Marcus Aurelius erinnert uns daran, dass die Quelle des Guten nicht im Außen liegt, sondern im Inneren. Jede Tugend ist wie eine Seite eines stabilen Fundaments – gemeinsam geben sie Orientierung in Entscheidungen, Konflikten und im Umgang mit uns selbst.

Die vier stoischen Tugenden – kurz erklärt:

1. Weisheit (phronesis): die Fähigkeit, klar zu erkennen, was wirklich wichtig ist, was wir beeinflussen können und was nicht. Weisheit ist Realitätssinn, Unterscheidungskraft und inneres Wissen.
2. Mut (andreia): nicht nur körperliche Tapferkeit, sondern vor allem emotionaler Mut – Verantwortung übernehmen, schwierige Gespräche führen, für Werte einstehen, auch wenn Angst oder Unsicherheit da ist.
3. Mäßigung (sōphrosynē): die Kunst des Gleichgewichts. Selbstregulation, innere Ruhe, gesunde Grenzen, Maß halten statt Übertreibung. Mäßigung schützt vor Burnout, Impulsen und unnötigem Drama.
4. Gerechtigkeit (dikaiosynē): fair handeln – gegenüber anderen und dir selbst. Integrität, Respekt, Verlässlichkeit, Mitgefühl. Gerechtigkeit bedeutet: du tust das Richtige, auch wenn niemand zuschaut.

Welche dieser Tugenden heute dein Kompass ist, hängt von deiner Lebenslage, deinen Herausforderungen und deinen Bedürfnissen ab.

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💬 Zitat:
„Blicke in dich: in dir ist die Quelle des Guten, die nie versiegt, wenn du nur gräbst.“
— Marcus Aurelius, Meditationen, 7.59.

🕒 10-Min-Übung („Wählen – Begründen – Anwenden“)

1. Wählen (3 Min):
   Welche der vier Tugenden zieht dich heute intuitiv an? Weisheit, Mut, Mäßigung oder Gerechtigkeit?
2. Begründen (3 Min):
   Warum genau heute? Welche Situation, Emotion oder Herausforderung macht diese Tugend heute zu deinem inneren Kompass?
3. Anwenden (4 Min):
   Formuliere 1 Satz, der diese Tugend aktiv macht + 1 kleine Handlung, mit der du sie heute sichtbar leben wirst.

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🧭 Mini-Beispiele:

Weisheit →
Wählen:

Ich entscheide mich für Weisheit, weil ich heute klare Prioritäten setzen muss.
Begründen:

Ich möchte unterscheiden, was wirklich zählt – und was nur Lärm ist.
Anwenden:

„Ich folge heute der Klarheit, nicht der Überforderung.“ Ich definiere meine 3 wichtigsten Aufgaben.

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Mut →
Wählen:

Ich wähle Mut, weil ein Gespräch ansteht, das ich lange aufgeschoben habe.

Begründen:

Das Richtige zu sagen fällt schwer – aber es ist nötig.

Anwenden:

„Ich trete mit Offenheit und Stärke auf.“ Ich beginne den Austausch mit einer Ich-Botschaft.

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Mäßigung →
Wählen:

Heute führt mich Mäßigung, weil mein Nervensystem Ruhe braucht.

Begründen:

Ich neige dazu, mich zu überladen – und merke es erst spät.

Anwenden:

„Ich wähle Balance statt Druck.“ Ich plane mir bewusst 2 kleine Pausen ein.

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Gerechtigkeit →
Wählen:

Heute ist Gerechtigkeit mein Leitstern.

Begründen:

Ich möchte fair mit mir selbst sein, statt mich zu überfordern.

Anwenden:

„Ich behandle mich mit Respekt und Integrität.“ Ich setze eine gesunde Grenze in einem Gespräch.

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© Mara & Elias – Stoische 66

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