Energy-Soul-Wellness

🎯 Kurzkontext:

Wir klammern uns oft an Dinge, die wir nicht beeinflussen können – Meinungen anderer, Ergebnisse, Zufälle. Diese Illusion von Kontrolle kostet Energie und erzeugt Frustration.

Stoische Freiheit beginnt dort, wo ich loslasse, was nie in meiner Hand lag.

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💬 Zitat:

„Du hast Macht über deinen Geist – nicht über äußere Dinge.“ — Marcus Aurelius, Meditationen, 12.36/8.47

🕒 10-Min-Übung („Klammern – Wahrheit – Loslassen“)

1. Klammern (3 Min): Notiere 1 Situation, in der du versuchst, etwas zu kontrollieren. Was genau willst du steuern?
2. Wahrheit (3 Min): Liegt das wirklich in deiner Macht? Oder ist es eine Illusion? (Sei ehrlich.)
3. Loslassen (4 Min): Formuliere 1 Satz, der das Loslassen dieser Kontrolle ausdrückt + 1 Handlung, die du stattdessen tust.

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🧭 Mini-Beispiele:

Meinung des Chefs →

Klammern:

Ich will, dass er meine Arbeit gut findet.

Wahrheit:

Seine Bewertung liegt nicht in meiner Kontrolle.

Loslassen:

„Ich liefere mein Bestes ab – seine Reaktion gehört ihm“. Ich fokussiere mich auf klare Kommunikation.

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Reaktion des Partners →

Klammern:

Ich will, dass er versteht, warum ich verletzt bin.

Wahrheit:

Sein Verstehen kann ich nicht erzwingen.

Loslassen:

„Ich drücke meine Gefühle klar aus – ob er versteht, liegt bei ihm“. Ich formuliere eine konkrete Ich-Botschaft.

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Erfolg eines Projekts →

Klammern:

Ich will, dass alles reibungslos läuft.

Wahrheit:

Externe Faktoren (Team, Technik, Timing) liegen nicht bei mir.

Loslassen:

„Ich gebe meinen Teil – der Rest ist außerhalb meiner Kontrolle“. Ich erstelle einen realistischen Plan B.

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© Mara & Elias – Stoische 66

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