Energy-Soul-Wellness

🎯 Kurzkontext:

Stoische Gelassenheit beginnt damit, den Wirkraum zu trennen: Meine Wahl (Gedanken, Worte, Handlungen) vs. alles Äußere (Reaktionen anderer, Wetter, Zufälle).

Je klarer diese Trennung, desto ruhiger werde ich im Alltag.

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💬 Zitat:
„Wenn es nicht recht ist, tu es nicht; wenn es nicht wahr ist, sag es nicht.“ — Marcus Aurelius, Meditationen 12.17.

🕒 10-Min-Übung („Lage – Handlung – Haltung“)

1. Lage (2 Min): Notiere 3 Situationen von heute.
2. Handlung (5 Min): Markiere in jeder Situation genau 1 nächsten Schritt, den du sicher beeinflussen kannst (≤10 Min).
3. Haltung (3 Min): Formuliere für jede Situation einen Satz, der deine innere Haltung steuert (z. B. „Ich wähle Klarheit statt Kontrolle“).

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🧭 Mini-Beispiele:
Meeting beginnt spät →

Handlung:

Agenda mit 3 Punkten per Chat senden.

Haltung:

Ich bleibe freundlich und fokussiert.

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Lieferverzug →

Handlung:

Realistische Nachfrist kommunizieren.

Haltung:

Ich trenne Tatsache von Drama.

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Familienstress →

Handlung:

konkrete Bitte statt Vorwurf.

Haltung:

Ich wähle Respekt und Klarheit.

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© Mara & Elias – Stoische 66

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